Glossario del Judo: i termini giapponesi

Elenco di alcuni termini giapponesi comunemente usati nel judo:

Concetti fondamentali e strutture:

• Judo (柔道): L’arte marziale moderna fondata da Jigoro Kano, il cui nome significa “via della flessibilità” (o “della gentilezza”).
• Sensei (先生): Il termine giapponese per “insegnante” o “maestro”.
• Dojo (道場): La sala o l’ambiente in cui si pratica il judo.
• Gi (着): La divisa indossata durante la pratica del judo (judogi), composta da giacca (uwagi) e pantaloni (zubon).
• Obi (帯): La cintura indossata sul gi, che indica il livello di grado del praticante.
• Rei (礼): Il saluto giapponese eseguito prima e dopo l’allenamento o il combattimento.
• Seiza (正座): La posizione seduta sulle ginocchia, utilizzata per il saluto e l’ascolto delle istruzioni.
• Tatami (畳): Il tappeto o il pavimento tradizionale utilizzato nelle sale di judo.
• Shiai-jo (試合場): L’area o il tappeto utilizzato durante una competizione.
• Mokuso (黙想): Il momento di meditazione o concentrazione prima o dopo l’allenamento.
• Zanshin (残心): La consapevolezza e la vigilanza costante mantenuta dopo l’esecuzione di una tecnica.
• Sensei-ni-rei (先生に礼): Il saluto al maestro o all’insegnante.
• Seiryoku zen’yō (精力善用): Il miglior uso dell’energia, fisica e morale, uno dei due principi del judo.
• Jita kyōei (自他共栄): Amicizia e mutua prosperità, l’altro principio del judo.
• Waza (技): Tecnica o abilità.
• Ukemi (受け身): La tecnica di caduta, che protegge il corpo quando si viene proiettati.
• Kuzushi (崩し): Il disequilibrio, utilizzato per preparare una tecnica di proiezione.
• Tsukuri (作り): Il posizionamento e la preparazione per eseguire una tecnica.
• Kake (掛け): L’esecuzione finale o il completamento di una tecnica.
• Kake-goe (掛け声): Il grido o l’esclamazione emessi durante l’esecuzione di una tecnica.
• Kime (決め): La decisione, la concentrazione della forza al momento conclusivo di una tecnica.

Ruoli e dinamiche di combattimento:

• Uke (受け): Il ruolo di chi subisce la tecnica durante l’allenamento o il combattimento.
• Tori (取り): Il ruolo di chi esegue la tecnica durante l’allenamento o il combattimento.
• Kohai (後輩): Un praticante più giovane o di grado inferiore.
• Sempai (先輩): Un praticante più anziano o di grado superiore.
• Randori (乱取り): L’allenamento libero o il combattimento simulato nel judo.
• Uchi-komi (打込み): Esercizio ripetitivo per allenare una determinata tecnica.
• Shiai (試合): L’incontro di gara.
• Kumi-kata (組み方): Le prese sul judogi, cioè il modo di afferrare l’avversario prima di una tecnica.

Comandi e termini di arbitraggio:

• Hajime (始め): Il comando per iniziare l’azione durante l’allenamento o il combattimento.
• Matte (待て): Il comando per fermarsi durante l’allenamento o il combattimento.
• Osae-komi (押さえ込み): Il comando con cui l’arbitro annuncia un’immobilizzazione efficace e avvia il conteggio, utile per ottenere il punteggio in gara.
• Toketa (解けた): Il comando che indica che l’immobilizzazione si è sciolta.
• Ippon (一本): Il punteggio massimo assegnato per una tecnica perfetta o decisiva durante una competizione.
• Kiken-gachi (棄権勝ち): La vittoria per ritiro dell’avversario.
• Shido (指導): L’ammonizione assegnata durante una competizione per violazione delle regole.
• Hantei (判定): La decisione dell’arbitro e dei giudici al termine di un incontro non concluso con ippon.

Nage-waza:

• Nage-waza (投技): Tecniche di proiezione.
• De-ashi-harai (出足払): Spazzata del piede avanzante: proiezione con cui si colpisce il piede di Uke mentre avanza.
• Hiza-guruma (膝車): La “ruota del ginocchio”: proiezione in cui il piede di Tori blocca il ginocchio di Uke.
• Uchi-mata (内股): Tecnica di proiezione che coinvolge l’uso della coscia interna.
• Harai-goshi (払腰): Tecnica di proiezione con una spazzata d’anca.
• Ura-nage (裏投): Tecnica di proiezione in cui si solleva Uke e lo si lancia all’indietro.
• Uki-otoshi (浮落): La “caduta fluttuante”: proiezione di mano che sfrutta lo slancio dell’avversario.
• Tomoe-nage (巴投): Proiezione di sacrificio all’indietro, in cui si spinge Uke sopra la testa con il piede.
• Tawara-gaeshi (俵返): Il “rovesciamento del sacco di riso”: proiezione di sacrificio all’indietro, abbracciando Uke in vita.
• Ashi-waza (足技): Tecniche che coinvolgono l’uso dei piedi o delle gambe.
• Te-waza (手技): Tecniche che coinvolgono l’uso delle mani o delle braccia.
• Koshi-waza (腰技): Tecniche che coinvolgono l’uso delle anche o dei fianchi.
• Sutemi-waza (捨身技): Tecniche di sacrificio, in cui Tori si lascia cadere per proiettare l’avversario.

Osae-komi-waza:

• Osae-komi-waza (抑込技): Tecniche di controllo utilizzate a terra per immobilizzare l’avversario.
• Kesa-gatame (袈裟固): Immobilizzazione “a sciarpa”.
• Kuzure-kesa-gatame (崩袈裟固): Variante del Kesa-gatame.
• Yoko-shiho-gatame (横四方固): Controllo laterale a quattro angoli.
• Kami-shiho-gatame (上四方固): Controllo superiore a quattro angoli.
• Kuzure-kami-shiho-gatame (崩上四方固): Variante del controllo superiore a quattro angoli.

Kansetsu-waza:

• Kansetsu-waza (関節技): Tecniche di leva articolare.
• Ude-hishigi-juji-gatame (腕挫十字固): Leva articolare del gomito, con il braccio disteso a forma di croce.
• Juji-gatame (十字固): Forma abbreviata con cui si indica l’Ude-hishigi-juji-gatame.
• Ude-garami (腕緘): Leva articolare con il braccio piegato.
• Gyaku-ude-garami (逆腕緘): Leva articolare inversa del braccio.

Shime-waza:

• Shime-waza (絞技): Tecniche di strangolamento.
• Hadaka-jime (裸絞): Strangolamento “a collo nudo”, da dietro, senza afferrare il judogi.
• Okuri-eri-jime (送襟絞): Strangolamento con scorrimento del bavero.
• Kataha-jime (片羽絞): Strangolamento “a un’ala”.
• Sankaku-jime (三角絞): Strangolamento a triangolo utilizzando le gambe.