Waza: le tecniche del judo

Il termine “waza” (技) indica le tecniche del judo: i modi di proiettare, controllare o sottomettere l’avversario. Sono organizzate in tre famiglie, ognuna con proprie sottofamiglie. Conoscerle è fondamentale per diventare un judoka completo.

1. Nage-waza (Tecniche di Proiezione)

Le proiezioni mirano a far cadere l’avversario sul tatami. Si dividono in proiezioni in piedi e sutemi-waza, o tecniche di sacrificio, in cui ci si lascia cadere. Alcuni esempi:

• O-goshi: proiezione d’anca in cui si porta Uke sul fianco, con un braccio attorno alla vita.
• Seoi-nage: proiezione in cui si carica Uke sulle spalle, dandogli la schiena, e lo si fa cadere in avanti.
• Uchi-mata: proiezione in cui si solleva la gamba tra quelle di Uke, usando la coscia interna.
• Tomoe-nage (sacrificio): ci si lascia cadere all’indietro e si spinge Uke sopra la testa con il piede.
• Sumi-gaeshi (sacrificio): ci si lascia cadere all’indietro e si rovescia Uke con una gamba sotto di lui.

2. Katame-waza (Tecniche di Controllo)

Le tecniche di controllo servono a dominare l’avversario a terra (ne-waza) e si dividono in tre gruppi:

• Osae-komi-waza (immobilizzazioni): tengono Uke con la schiena sul tatami. Esempi: Kesa-gatame, Kuzure-kesa-gatame, Yoko-shiho-gatame.
• Shime-waza (strangolamenti): interrompono il flusso di sangue o d’aria. Esempi: Hadaka-jime, Okuri-eri-jime, Kataha-jime.
• Kansetsu-waza (leve articolari): agiscono sulle articolazioni. Esempi: Ude-garami, Ude-hishigi-juji-gatame, Waki-gatame.

3. Atemi-waza (Tecniche di Colpo)

I colpi, come i pugni (tsuki) e i calci (keri), non si usano in gara. Si studiano nei kata, per capire come intervenire sull’equilibrio e sulla distanza dell’avversario.

In gara e in allenamento

Le regole di gara vietano alcune tecniche: tra le leve articolari sono ammesse solo quelle al gomito. Strangolamenti e leve si allenano sempre con un istruttore, con controllo e rispetto del compagno, che si ferma battendo la mano a terra.