Sutemi-Waza: le tecniche di sacrificio nel judo

Le tecniche di sacrificio, conosciute come Sutemi-waza (捨身技), prevedono che Tori si lasci cadere a terra per far cadere l’avversario. Richiedono coordinazione, equilibrio e controllo del corpo, perché ci si espone al rischio di finire a terra insieme all’avversario. Fanno parte del Nage-waza e si dividono in due gruppi.

Ma-sutemi-waza (sacrifici all’indietro)

Ci si lascia cadere sulla schiena. Alcuni esempi:

1. Tomoe-nage (Proiezione a cerchio):
   • Tori si lascia cadere all’indietro, pone un piede sull’addome di Uke e lo proietta sopra la propria testa.
2. Sumi-gaeshi (Rovesciamento d’angolo):
   • Tori si lascia cadere all’indietro, con una gamba sotto quella di Uke, e lo rovescia di lato.
3. Tawara-gaeshi (Rovesciamento del sacco di riso):
   • Tori abbraccia Uke attorno alla vita, si lascia cadere all’indietro e lo rovescia sopra di sé.

Yoko-sutemi-waza (sacrifici laterali)

Ci si lascia cadere sul fianco. Alcuni esempi:

1. Yoko-gake (Aggancio laterale):
   • Tori si lascia cadere di lato e aggancia con la gamba quella di Uke, facendolo cadere sopra di sé lateralmente.
2. Uki-waza (Tecnica galleggiante):
   • Tori si lascia cadere di lato mentre Uke è sbilanciato in avanti, e lo proietta con un movimento fluido.

Queste tecniche richiedono un buon controllo del corpo e una rapida reazione, e si praticano con l’aiuto di un istruttore.