1. Kodokan e Principi Fondamentali
Il Kodokan è il centro mondiale del judo e il luogo dove sono stati sviluppati e perfezionati i principi fondamentali di questa disciplina. Scopri i principi essenziali del judo come il “Ju” (flessibilità e adattabilità) e il “Seiryoku Zenyo” (massimo rendimento con minimo sforzo) che guidano la pratica e la filosofia del judo.
2. Etichetta e Rispetto
Il judo è intriso di un forte senso di etichetta e rispetto. Impara le regole di comportamento sul tatami, come il saluto prima e dopo gli incontri, il rispetto verso gli avversari e gli istruttori, e la responsabilità nel praticare in modo sicuro e consapevole.
3. Posizioni e Movimenti Base
Conosci le posizioni fondamentali nel judo come il “Hidari” (sinistra) e il “Migi” (destra), le posizioni di attacco e difesa come il “Shizen Hontai” (posizione naturale) e il “Kamae” (posizione di guardia), e i movimenti base come il “Tsugi Ashi” (passo scivolato) e il “Ayumi Ashi” (passo normale).
4. Principi di Proiezione e Controllo
Esplora i principi di proiezione nel judo come l’importanza del bilanciamento, del controllo delle mani e del movimento del corpo per eseguire tecniche efficaci di proiezione. Approfondisci anche i principi di controllo a terra, come mantenere una posizione dominante e stabilizzare l’avversario.
5. Progressione nell’Allenamento
Capisci la progressione nell’allenamento del judo, dalle basi e i principi fondamentali alla pratica avanzata delle tecniche. Scopri l’importanza della costanza, della dedizione e della gradualità nell’apprendimento e miglioramento delle abilità nel judo.