Nage-Waza: le tecniche di proiezione del judo

Le tecniche di proiezione, conosciute come Nage-waza, sono fondamentali nel judo: mirano a far cadere l’avversario con efficacia e controllo, sfruttandone il disequilibrio (kuzushi). Ecco alcuni esempi:

1. Seoi-nage (Proiezione caricando sulle spalle):
   • Una delle proiezioni più iconiche. Tori afferra manica e bavero di Uke, entra voltandogli la schiena, lo carica sulle spalle e lo proietta in avanti sopra di sé.
2. O-goshi (Grande proiezione d’anca):
   • Tori entra con l’anca sotto il bacino di Uke, con un braccio attorno alla sua vita, e lo proietta sopra l’anca.
3. Uchi-mata (Proiezione interna della coscia):
   • Tori porta la gamba tra quelle di Uke e la solleva contro la coscia interna, facendo ruotare Uke. È una tecnica spettacolare, che richiede precisione e coordinazione.
4. Harai-goshi (Proiezione a spazzata sull’anca):
   • Tori entra con l’anca come in una proiezione d’anca e spazza con la gamba la coscia di Uke, portandolo a cadere sul lato.
5. Tai-otoshi (Proiezione con caduta del corpo):
   • Tori fa un passo davanti a Uke e distende una gamba come ostacolo, mentre con le mani lo tira in avanti oltre quella gamba.

Questi sono solo alcuni esempi. Ogni tecnica richiede precisione, coordinazione e tempismo, e si impara con la pratica costante sotto la guida di un istruttore. Le proiezioni ordinate da Jigoro Kano sono raccolte nel Go-kyo.