Tsurikomi-goshi (釣込腰): anca con sollevamento e trazione

Tsurikomi-goshi (釣込腰) significa “anca con sollevamento e trazione”. È una delle otto proiezioni del Dai-nikyo (secondo gruppo del Go-kyo) e appartiene alle Koshi-waza (tecniche d’anca). Una proiezione d’anca basata sul sollevare e tirare Uke sulle punte dei piedi prima di caricarlo.

Nelle descrizioni Tori è chi esegue la tecnica e Uke chi la subisce; per comodità si descrive il lato destro, e per chi usa l’altro lato basta invertire.

Come funziona

Tori prende il bavero in alto con una mano e la manica con l’altra. Solleva e tira verso l’alto e in avanti (tsurikomi), portando Uke sulle punte dei piedi. Poi entra con l’anca, ruotando e abbassandosi.

La rotazione finale porta Uke sopra l’anca e la mano al bavero guida la caduta. È una tecnica molto usata per introdurre i principi dell’anca nell’allenamento.

Errori comuni

• Tirare solo in avanti, senza sollevare.
• Entrare con il bacino troppo in alto.
• Ruotare il busto senza accompagnare Uke con le braccia.

Tecniche collegate

• O-goshi (grande anca)
• Koshi-guruma (ruota dell’anca)
• Harai-goshi (spazzata d’anca)

Le descrizioni sono sintetiche e non sostituiscono la guida di un istruttore qualificato. Per l’elenco completo delle proiezioni vedi il Go-kyo.