O-goshi (大腰): grande anca
Aggiornato il
O-goshi (大腰) significa “grande anca”. È una delle otto proiezioni del Dai-ikkyo (primo gruppo del Go-kyo) e appartiene alle Koshi-waza (tecniche d’anca). La classica proiezione d’anca, in cui Uke viene caricato sul bacino di Tori e proiettato in avanti.
Nelle descrizioni Tori è chi esegue la tecnica e Uke chi la subisce; per comodità si descrive il lato destro, e per chi usa l’altro lato basta invertire.
Come funziona
Tori entra con un braccio attorno alla vita di Uke, abbassa il bacino fino a portarlo sotto quello di Uke, con le ginocchia flesse, e lo carica sull’anca.
La proiezione avviene con l’estensione delle gambe e una rotazione del tronco, mentre la mano che tiene la manica porta Uke oltre l’anca.
Errori comuni
- Tenere le ginocchia dritte: l’anca resta troppo alta e Uke non viene caricato.
- Spingere i glutei all’indietro invece di entrare con il bacino sotto Uke.
- Non coordinare l’estensione delle gambe con la trazione delle mani.
Tecniche collegate
- Uki-goshi (anca fluttuante)
- Tsurikomi-goshi (anca con sollevamento e trazione)
- Harai-goshi (spazzata d’anca)
Le descrizioni sono sintetiche e non sostituiscono la guida di un istruttore qualificato. Per l’elenco completo delle proiezioni vedi il Go-kyo.