O-uchi-gari (大内刈): grande falciata interna

O-uchi-gari (大内刈) significa “grande falciata interna”. È una delle otto proiezioni del Dai-ikkyo (primo gruppo del Go-kyo) e appartiene alle Ashi-waza (tecniche di gamba e di piede). Una falciata in cui Tori spinge Uke indietro e gli toglie la gamba da dentro, quasi a “scivolare” attraverso lo spazio fra i piedi.

Nelle descrizioni Tori è chi esegue la tecnica e Uke chi la subisce; per comodità si descrive il lato destro, e per chi usa l’altro lato basta invertire.

Come funziona

Tori porta Uke a posizione quasi frontale, con le sue gambe divaricate, e lo spinge all’indietro in diagonale. La gamba di Tori entra tra quelle di Uke e falcia la sua gamba dall’interno verso l’esterno.

Mani e busto accompagnano la direzione dell’azione: la tecnica nasce dall’insieme di spinta e falciata.

Errori comuni

• Falciare senza sbilanciare: serve prima portare Uke con il peso sul piede da togliere.
• Tenere la gamba rigida e dare calci invece di far scorrere la gamba.
• Perdere il contatto con le braccia e lasciare che Uke recuperi.

Da tenere presente

Uke cade all’indietro: attenzione alla testa e al controllo di Tori sulla manica.

Tecniche collegate

• O-soto-gari (grande falciata esterna)
• Ko-uchi-gari (piccola falciata interna)
• Ko-soto-gari (piccola falciata esterna)

Le descrizioni sono sintetiche e non sostituiscono la guida di un istruttore qualificato. Per l’elenco completo delle proiezioni vedi il Go-kyo.