Hiza-guruma (膝車): ruota del ginocchio

Hiza-guruma (膝車) significa “ruota del ginocchio”. È una delle otto proiezioni del Dai-ikkyo (primo gruppo del Go-kyo) e appartiene alle Ashi-waza (tecniche di gamba e di piede). Una tecnica di gamba in cui il piede di Tori fa da perno sul ginocchio di Uke, attorno al quale Uke viene fatto ruotare.

Nelle descrizioni Tori è chi esegue la tecnica e Uke chi la subisce; per comodità si descrive il lato destro, e per chi usa l’altro lato basta invertire.

Come funziona

Tori tira Uke in avanti e di lato, in modo da caricare il peso sulla gamba anteriore. Poi appoggia la pianta del piede sul ginocchio di Uke, o appena sotto, e usa quel punto come blocco.

Le mani lavorano come sul volante di una ruota: una tira in alto e in avanti, l’altra accompagna la rotazione. Uke ruota sopra il piede bloccato e cade di fianco.

Errori comuni

• Spingere sull’articolazione invece di bloccarla come perno: oltre a essere meno efficace, è pericoloso per il ginocchio di Uke.
• Non sbilanciare prima: se Uke ha il peso ben distribuito il blocco non basta.
• Appoggiare il piede troppo in alto, sulla coscia.

Da tenere presente

Il piede si appoggia senza spingere in torsione: la tecnica è un blocco, non una leva.

Tecniche collegate

• Sasae-tsurikomi-ashi (sollevare e tirare bloccando la caviglia)
• De-ashi-harai (spazzata del piede avanzante)
• Ashi-guruma (ruota della gamba)

Le descrizioni sono sintetiche e non sostituiscono la guida di un istruttore qualificato. Per l’elenco completo delle proiezioni vedi il Go-kyo.