Uchi-mata (内股): coscia interna

Uchi-mata (内股) significa “coscia interna”. È una delle otto proiezioni del Dai-nikyo (secondo gruppo del Go-kyo) e appartiene alle Ashi-waza (tecniche di gamba e di piede). Una proiezione in cui Tori solleva la coscia interna di Uke con la propria gamba.

Nelle descrizioni Tori è chi esegue la tecnica e Uke chi la subisce; per comodità si descrive il lato destro, e per chi usa l’altro lato basta invertire.

Come funziona

Tori sbilancia Uke in avanti, entra con un passo e porta la gamba tra quelle di Uke. Solleva la coscia interna di Uke con la parte posteriore della propria coscia, mentre le mani lo tirano e il busto ruota.

L’efficacia dipende dalla coordinazione fra trazione, rotazione e sollevamento. È una delle tecniche più usate in gara.

Errori comuni

• Spingere il sedere all’indietro e perdere equilibrio.
• Guardare altrove invece che nella direzione dell’azione.
• Sollevare la gamba senza prima sbilanciare Uke.

Tecniche collegate

• Harai-goshi (spazzata d’anca)
• Hane-goshi (anca a molla)
• Ko-uchi-gari (piccola falciata interna)

Le descrizioni sono sintetiche e non sostituiscono la guida di un istruttore qualificato. Per l’elenco completo delle proiezioni vedi il Go-kyo.